1 = 76.31 1 = 83.15

Лишние килограммы? Меняем привычки в питании

Ну что, дорогие друзья! Как у вас там насчет лишних килограммов?

Разбуди мужскую силу! Максимум сексуальной мощи уже после первого применения!
9 часов назад
В плену ее желаний !!! Не забываемые ощущения !!! УСПЕЙ ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ ПО ПРОМО-ЦЕНЕ СО СКИДКОЙ!
10 часов назад

Сильно мешают? Если не сильно, то не стоит и начинать. Если у вас серьезные заболевания (диабет, щитовидка и другие), то без консультации врача вообще ничего нельзя с собой делать. А если у вас всё в порядке со здоровьем, а лишний вес не дает спокойно жить, то …

Сразу хочу предупредить, что похудение — это кропотливая работа над собой. Это труд, терпение, огромное желание и смена образа питания. Для начала определитесь, что вам дороже, ваша стройность или желание вкусно поесть. Ведь худеть — это не всегда вкусно, особенно поначалу. Потом привыкаешь и даже самые простые продукты открывают перед вами свои необыкновенные вкусовые качества. А когда килограммы начинают таять на глазах… оооо… охватывает неописуемая радость, счастье, чувство собственной значимости — я смогла, у меня получилось, я супер. А уж если приходит время для смены гардероба. Я лучше помолчу об эмоциях в этот период! Женщины меня поймут без слов!

Существуют таблицы идеального веса, примерное правило такое — рост 175 см — вес 75 кг, рост 152 см — 52 кг и так далее, принцип понятен. Но это в идеале. Идеала достичь не всегда возможно, поэтому плюс-минут 2-3 кг нормально. Лучше минус… Например, у меня рост 165 и мой вес 65 кг, мне 52 года. Скажете, подумаешь, разве это вес! А неважно, какой вес. Важно ощущение веса, как вы себя чувствуете в своем весе. У меня склонность к полноте всегда была и бывали периоды. когда я набирала больше 70 кг, при этом ужасно себя чувствовала и не только потому, что не могла носить то, что мне нравиться, тяжесть, одышка, ощущение собственной неполноценности… Сидела на диетах… но диеты не помогают! После того, как вы возвращаетесь опять к своему обычному питанию, сразу возвращается прежний вес и даже больше. Это ужасно! Поэтому — долой диеты! Только новые привычки в питании!

Первое правило — это постепенность. Привычки вырабатываются иногда годами. А представляете, вам надо сменить питание, это трудно для многих. Поэтому, не спешить, все делать постепенно. Если вы будете худеть быстро, то неприятностей не избежать, и кожа может обвиснуть, и проблемы со здоровьем, а когда начинаешь себя насиловать, хочется все бросить…

Не заставляйте себя, если трудно, стресс ещё никому не помогал, не спешите!

Для начала откажитесь от белого хлеба. Белый хлеб, пирожки, булочки, тортики и печеньки…это тоже, ну никак не поможет сбросить вес! Итак — белый хлеб долой! Черный и с отрубями — это то, что нам нужно! Сколько хлеба вы обычно съедаете в день? Полбуханки? Отрежьте половину. Сколько пирожков? 5-6? 2-3 штуки — не больше! А тортики? Отрезали кусочек — посмотрите на весы… они у вас есть? Если нет — купить срочно. Кусочек торта разрежьте пополам… когда едите, посматривайте на весы, утром на них надо вставать… что вы там увидите?

Я сейчас съедаю один кусочек хлеба в день не каждый день. А вообще ем всё, но понемногу. Один пирожок(это в гостях, дома уже давно не пеку, если только мои домашние не попросят). Вы представляете, как едят манекенщицы и балерины? Это конечно ужасно, но им по должности положено.

Warning!

Одна известная балерина однажды призналась :» Я ем всё, даже пельмени — 2 штуки!»

Вот-вот, примерно так, без фанатизма конечно. Сколько вам понадобится, чтобы отвыкнуть от хлеба и выпечки? Пару месяцев, полгода, год. Сколько понадобится, столько и отвыкайте. Но, снижайте порции постепенно, увидите, вес начнет уменьшаться и чем быстрей вы справитесь с собой, тем веселей будет по утрам вставать на весы.

Параллельно надо отказаться от макарон. Я ужасно люблю макароны! Но они такие…такие… их нельзя, ну нельзя! Однажды мне надо было быстро сбросить несколько килограмм. Предстоял отпуск и очень интересное путешествие, а у меня, понимаешь ли, вес лишний накопился. Я два месяца не взяла в рот ни крошки хлеба, ни грамма макарон. Про печеньки и сладости вообще забыла. А так питалась нормально, как обычно. Радости моей не было предела! Я похудела, при этом ни грамма не голодала. С тех пор макароны ем очень, очень редко.

Important!

Гречка и рис! Это те злаки, которые можно есть без вреда для вашего веса. Но в меру!

И картошка, особенно жареная… забудьте… Понимаю, это очень вкусно, сама люблю, ем…иногда . И супы, и борщи варю без картошки. Нет не всегда , конечно, но очень редко. Отвыкайте от нее, переходите на гречку, а лучше на овощи.

Страшно отправиться на прогулку, чихнуть, засмеяться, поднять тяжелое? Решение есть!
8 часов назад
+5см Удивляй размером. Будь неподражаем. Без операции. Без боли. Без упражнений.❤️
6 часов назад

Овощи — основа вашего рациона. Свежие, вареные, печеные… в любом виде овощи. Гарниры, салаты, супы… сколько рецептов для разнообразного питания! Даже сладости можно делать из овощей!

А вот с фруктами особый разговор. Многие фрукты очень калорийны. Бананы например, но они поднимают настроение. Поэтому фрукты есть надо , но понемногу. Да, вообще все надо кушать понемногу. И мясо понемногу, и курочку понемногу, и рыбку понемногу….

Я не буду говорить про котлеты, надеюсь вы понимаете…Особенно не буду говорить про сало и про жареные пирожки с мясом, беляши, чебуреки… Если вам хочется похудеть, то вы откажетесь от этих продуктов, а если не сможете, то про похудение можно забыть!

Молочные продукты ! Можно! Чем меньше процент жира в них, тем лучше. Сыр можно! Но только утром! Весь сыр, съеденный во второй половине дня, а особенно вечером, откладывается в жир! Обожаю сыр! Мой любимый завтрак — чай с двумя кусочками сыра! Без хлеба! Сыр очень калорийный продукт, до обеда хватает не проголодаться(если вы уже привыкли есть помалу)

Забудьте про семечки! Вообще забудьте! Ужас, сколько в них калорий! Вес сразу прыгает вверх, даже от горсточки! Лучше орехи, понемножку. Орехи хороши для вегетарианцев, поэтому я их ем без вреда для моего веса, а если мясо присутствует в вашем рационе. то с орехами — поосторожней!

Вообще про вегетарианство разговор будет отдельный, если заинтересуетесь, потом почитаете у меня на сайте.

Ну, кажется, для начала вам достаточно. Про снижение веса я еще буду писать, тут и на целую книгу хватит рассказывать ( а что, надо подумать). Итак, подведем итоги :

Вы хорошо подумали, прежде чем начать, вы сможете изменить свои привычки, откажетесь от любимых продуктов? Точно? А если ещё раз хорошенько подумать? А ещё?

Это очень важно — принять правильное решение, быть уверенной в том, что именно вам нужно, привычки менять, дело нешуточное. А только так вы справитесь. Это не просто слова, это мой личный жизненный опыт. В свое время я перечитала массу информации о правильном питании, перепробовала множество диет, и разгрузочные дни соблюдала и голодала … И только изменив навсегда свое питание , я научилась держать свой вес в норме, и не потому, что я стала вегетарианкой, это не столь важно, я знаю вегетарианцев, у которых вес не то, чтобы зашкаливает, но не худышки, далеко не худышки… важно сколько есть, и как, не важно даже когда( я иногда ночью, когда засижусь за компьютером, могу полезть в холодильник, но съем чуть-чуть, например четверть банана). Да, многие придерживаются правила — не есть после шести, у меня не получается. Я с работы прихожу в седьмом часу и всегда ужинаю, ну или почти всегда… Это уже привычка — есть мало. Чем старше вы становитесь, тем меньше надо кушать, и здоровую еду. Никаких консервов — это вообще мертвая еда. Вкусно, конечно, но пользы никакой, только килограммы у вас на талии … или где там они у вас проявляются…

Возьмите себе за правило, каждое утро становиться на весы , это очень стимулирует, начинаешь понимать, от чего ты набираешь вес, ведь мы все разные и худеем по-разному. Уменьшайте постепенно порции, на четверть, потом на треть, потом вполовину, ведь для нормальной жизни еды надо всего ничего — в ладошки сколько помещается… и всё! А все остальное — в жир! Всегда надо помнить об этом, особенно, садясь за стол(и на весы ещё поглядывать, утром взвешиваться…)

Notice

Перефразируя фразу Фаины Раневской из известного фильма «Весна», скажем «Привычка — это страшная сила». Поэтому меняйте свои привычки в питании и успех не заставит себя долго ждать.

А для стимула, посмотрите на меня, вот так я выгляжу в свои 52

Ну, что, надумали худеть, а у меня куча рецептиков, ведь худеть можно вкусно.

Подписывайтесь на обновления, чтобы не пропустить, сайт новенький, все только начинается!

БОЛЬШАЯ распродажа новой коллекции!!! АКЦИЯ!!! 790 руб за второй костюм! СКИДКИ ДО 50%
7 часов назад
Гипертония боится это как огня. Давление будет всегда 120/80!
10 часов назад

Читайте также