Дети получают заряд здоровья и хорошего настроения на катке. Однако для этого их вывод на лед должен быть успешным. И здесь все зависит от родителей.
В каком возрасте можно ставить ребенка на коньки?
Педиатры единогласно рекомендуют отложить первые попытки научиться кататься на коньках до 4-5 лет. Возможны ранние выходы на лед в 2-3 года, известны случаи, когда такие дети успешно осваивали катание на коньках. Однако в этом возрасте высок риск получения травм, ведь мышцы, связки и двигательный аппарат ребенка еще не готовы к таким нагрузкам.
Как выбрать коньки?
Хорошие, удобные коньки — это 90% успеха на катке, поэтому подходите к выбору ответственно.
В пункте проката выбирайте коньки на размер больше, чтобы их было удобно носить с толстым носком. Убедитесь, что коньки не слишком тугие или свободные, и надежно зафиксируйте голеностопный сустав. Попросите ребенка встать и кататься на коньках, если ему неудобно или он стесняет движения, измените размер или зашнуруйте его заново. Обычно коньки зашнуровываются так: не затягивайте в носках, а близко к изгибу, как раз изгибу и чуть выше, максимально затягивайте; затем выше щиколотки ослабьте шнурки.
Если вы решили купить ребенку коньки, но не планируете растить звезду фигурного катания или хоккея, отправляйтесь в ближайший спортивный гипермаркет. Вероятно, вас ждут несколько видов коньков: двойные и одинарные, фигурные и хоккейные, с ботинками и без, раздвижные и классические коньки.
Для ребенка 2-3 лет можно взять двойные коньки, чтобы уберечь от возможных травм. Ребенку 4-5 лет лучше сразу купить двухгусеничные коньки: он уже способен их освоить и переучивать с двухтактных коньков не придется.
Купить коньки или хоккей — на ваше усмотрение. Для простого катания по кругу лучше подойдет хоккей, если вы любите себя и спиннинг повисывать «восьмеркой», то и вы и ваш ребенок (он собственно и попытается повторить) займитесь конькобежным спортом.
Ни в коем случае не покупайте коньки «утрированно»: они не будут правильно распределять вес, ваш ребенок не сможет научиться правильной технике катания. Но не стоит покупать коньки, которые плотно сидят: нога слишком быстро устанет. Оптимальный вариант – купить коньки на 1-1,5 размера больше. Примерьте толстые носки, чтобы ребенок мог потом кататься на коньках.
Обычно размерный ряд коньков начинается от 25-25,5. А вот размер 25-26 — редкость даже для крупных спортивных гипермаркетов. Если у вашего ребенка маленькая стопа, позвоните заранее, чтобы узнать, есть ли в продаже или напрокат коньки нужного размера.
Что надеть на каток?
Идеальный наряд теплый, но легкий и свободный. Если вы собираетесь на открытый каток, одевайтесь теплее, чем на катке. Температура на крытом катке всегда выше нуля — не слишком укутывайтесь. При ознакомлении с катком мы не избежим падения, а значит, наша одежда должна быть максимально водонепроницаемой – штаны, куртка и перчатки. И детям, и взрослым понадобится термобелье. Обязательно нужны дополнительные варежки, которые можно надеть на каток вместо мокрых. Но шарф запрещен. Он может распутаться, и у вас возникнет соблазн привязать ребенка к шарфику, чего делать ни в коем случае нельзя. Вместо традиционного шарфа стоит выбрать снуд или кокетку – они не будут разматываться.
Нужны ли средства защиты?
Очень молодой игрок, да. Особенно, если мы едем на крытый каток, где ребенка не смягчит толстый комбинезон, шапка и капюшон. Защитное снаряжение часто можно взять напрокат на хороших крытых катках. Если нет, посетите магазин заранее, чтобы получить шлемы, наколенники и налокотники.
Что взять с собой?
Носовые платки. Небольшой насморк при активной езде – это нормально. Это способ нашего тела увлажнять слизистые оболочки, которые стали слишком сухими при частом дыхании, и удалять скопившуюся слизь.
Пара больших, толстых сумок. Некоторые катки требуют, чтобы вы клали обувь в сумку во время катания. Также будет место, куда можно положить промокшие варежки, носки и т.д.
Бутылка с питьевой водой. Нелишним будет и термос с горячим какао или вкусным чаем. Однако помните, что не стоит пить горячие напитки перед переходом на лед — можно простудиться. Но после катания напиток будет особенно вкусным!
Если вы собираетесь на открытый каток, где нет раздевалки, возьмите с собой санки. На них можно сесть отдохнуть и переобуться. Если ваш ребенок устанет от катания, вам будет проще отвезти его домой на санках.
Вы сами хорошо катаетесь? Затем принесите палочку или палочку, крупные кубики (желательно мягкие). Это оборудование поможет вам организовать свое катание в форме удовольствия, а не просто много падать и биться.
На катке
Оптимальная температура для катания от -5 до -12°, а при отсутствии ветра может опускаться до -15°. Во время оттепели лучше не пользоваться естественным катком, потому что упавший ребенок промокнет насквозь. Катайтесь на коньках утром или днем. Он менее подвижен и не имеет чрезмерно активных подростков.
Перед выходом на лед научите ребенка стоять и кататься на коньках (это можно делать дома, если у вас есть свои коньки. Только не забудьте надеть чехлы!). Пусть ваш ребенок выучит правильное положение: колени слегка согнуты, а корпус слегка наклонен вперед. Затем попросите его сесть, наклониться вперед, активно помахать руками, повернуться.
Ведь ты на льду. Быть рядом с малышом, теперь даже стоя на месте, чтобы его ножки не раздвигались, для него большая задача. Не торопитесь и выкиньте из головы слово «курица». Вполне возможно, что первые несколько выездов на лед вы проведете на доске. Когда ваш ребенок начнет делать первые шаги, объясните ему технику падения: желательно падать на бок, желательно вперед и никогда назад. Если ребенок не боится, заставьте его попытаться упасть специально.
Если ребенок ничего не делает, кроме как падает и большую часть времени проводит на катке лежа — ничего страшного! Не пытайтесь держать его и носить все время. Пусть она встанет на ноги. Когда ему станет скучно, он попытается встать самостоятельно.
Если вы сами хорошо себя чувствуете на роликах, разнообразьте программу инвентарем. Вы можете свернуть ребенка в клубок, вручив ему хоккейную клюшку или твердую клюшку. Или разместите яркие игральные кости или игрушки в углу катка и попросите ребенка собрать их вместе. Могут быть наложены дополнительные условия: ни разу не упасть, хлопнуть в ладоши перед тем, как взять игрушку и т. д.
Позже, когда ваш ребенок натренируется и получит удовольствие от катания на коньках, потратьте 5-10 минут на разминку перед катанием. Это предотвращает травмы и растяжения.
Первое время продолжительность катания для младших новичков не должна превышать 10-15 минут, для старших — 20-30 минут. Постепенно можно ходить до 1-1,5 часов с обязательными 5-10-минутными перерывами. Лучшее место для отдыха — раздевалка, сидя без обуви.
Больше полезных и интересных материалов для родителей в нашем канале на Яндекс.Дзен.
